Expériences : pourquoi nous les créons et comment vous pouvez tirer le meilleur parti de votre parcours Constant Health !
Les recherches ont montré à maintes reprises qu’il n’existe pas de formule universelle en matière de gestion du poids à long terme.
Oui, les lois de la thermodynamique s'appliquent universellement : consommer moins de calories que nécessaire entraîne une perte de poids. Cependant, chaque personne est différente quant aux moyens les plus efficaces et durables de consommer et de brûler des calories.
De nombreuses variables influencent notre comportement, notamment notre environnement, le temps, nos expériences, notre humeur et même notre biologie ! Ensemble, nous identifierons les variables que nous pouvons contrôler et créerons des expériences conçues pour faciliter le changement de comportement et vous permettre d'adopter des habitudes durables.
Prenons un exemple d’expérience
En termes simples, une expérience comportementale est un outil qui vous permet de tester l’impact d’un nouveau comportement pour déterminer s’il soutient votre hypothèse.
Un guide étape par étape pour créer une expérience :
- Identifier un objectif : Perte de poids.
- Identifiez le défi : Acheter des chips non prévues pendant les courses, ce qui augmente la tentation de grignoter en regardant la télévision.
- Expérience : Je vais expérimenter la réalisation d’une commande d’épicerie en mode click and collect.
- Hypothèse : Faire mes achats en ligne et récupérer ma commande me permettra de respecter plus facilement ma liste de courses et d’éviter les achats imprévus de chips.
- Procédure:
- j'écris ma liste de courses mercredi après le travail,
- allez en ligne et ajoutez les articles à mon panier d'achat numérique.
- planifier ma commande pour la récupérer le dimanche
- Matériel requis : 1. Liste de courses 2. Mon ordinateur portable pour passer commande 3. Un rappel de calendrier pour me rappeler de passer commande mercredi, et un autre pour dimanche matin afin de récupérer mes courses.
- Résultats : Je n'ai pas acheté de chips au supermarché, ce qui signifie que je n'en ai pas mangé comme collation imprévue cette semaine. Ajouter des chips à mon panier a été plus facile que d'habitude, mais j'étais quand même tenté par les offres qui apparaissaient sur mon écran, et la situation a été encore plus difficile car j'avais faim au moment de commander.
- Conclusion : L’utilisation du click and collect a réduit les achats impulsifs à l’épicerie, réduisant ainsi les grignotages imprévus, ce qui m’aidera à atteindre mon objectif de perte de poids !
- Comment vais-je utiliser ces résultats/dois-je réviser et répéter l'expérience : La semaine prochaine, je modifierai mon rappel pour qu'il se déclenche après le souper pour voir si cela facilite la boutique en ligne.
Le changement de comportement est plus qu’une question de volonté !
Expérimenter de nouvelles stratégies permet de réduire le recours à la volonté. Plutôt que de se forcer à surmonter des défis difficiles, l'expérimentation peut vous aider à trouver les bons outils pour surmonter ces obstacles plus facilement. Alors, pourquoi ne pas tenter l'expérience et voir comment elle peut vous aider à atteindre vos objectifs !